भूख लगने के बावजूद लोगों का भरपेट खाना खाने का मन नहीं करता, थककर भी लोगों का खाना खाने का मन नहीं करता, इन सबके बावजूद लोगों को कई शो का सामना करना पड़ता है।
गर्मियों का मौसम आते ही कई सारी चीजों में बदलाव आने लगता है फिर चाहे वह हमारा स्वास्थ्य ही क्यों ना हो. ऐसे मौसम में कई सारे लोग कभी डिहाइड्रेशन का का शिकार हो जाते हैं तो कभी अचानक से कमजोरी महसूस करने लगते हैं. आजतक से खास बातचीत में दिल्ली की क्लिनिकल न्यूटिरिशनिस्ट डॉक्टर मेघा जैना और हेड क्लिनिकल न्यूट्रीशनिस्ट डॉ उपासना शर्मा ने बताया कि गर्मी में सेहतमंद रहने के लिए क्या करना चाहिए जिससे आपको दवाओं की जरूरत नहीं पड़ेगी.
र्मियों में होती हैं ये समस्याएं: डॉक्टर मेघा बताती हैं कि गर्मियों में लोगों को सबसे ज्यादा डायरिया, कांस्टिपेशन, डिहाइड्रेशन और एसिडिटी जैसी समस्याएं आती हैं. इसलिए इन सबसे बचने के वॉटर बेस्ड फूड का इस्तेमाल करना चाहिए. ज्यादा से ज्यादा लिक्विड जूस, नींबू पानी और नारियल पानी लेना चाहिए.
New Delhi: गर्मी का मौसम शुरू होते ही कई लोग खाना-पीना बंद कर देते हैं। भूख लगने के बावजूद लोगों का भरपेट खाना खाने का मन नहीं करता, थककर भी लोगों का खाना खाने का मन नहीं करता, इन सबके बावजूद लोगों को कई शो का सामना करना पड़ता है। अगर आपको भी ऐसी ही कोई समस्या है तो हम आपको बता दें कि जब भी आपका खाने का मन न हो तो आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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- तरबूज न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि पेट भी भरता है। इतना ही नहीं तरबूज में इलेक्ट्रोलाइट्स की अच्छी मात्रा होने के कारण यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। आप तरबूज को काट कर खा सकते हैं और जब भी आपको भूख लगे तब खा सकते हैं।
- आप दलिया यानी ओटमील का सेवन कर सकते हैं। यह फास्फोरस, विटामिन बी1, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
- पोटेशियम, विटामिन बी और फाइबर से भरपूर केला आपको तुरंत एनर्जी भी देता है। इससे आपको थकान महसूस नहीं होती है।
- कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर दही को खाने के बाद भी खाया जा सकता है। साथ ही यह आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाने में भी मदद करता है। गर्मियों में दही त्वचा के लिए भी अच्छा होता है।
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